「活力得中山脊椎外科醫院」復健室組長徐佩萱物理治療師指出,有些同學會利用暑假到戶外打球、上健身房,也有學生參與暑期社團活動,如啦啦隊、足球及棒球等,因此每逢暑假,學生因運動受傷的案例會增加不少,估計增加約二至三成;徐佩萱進一步指出,比較常見的運動傷害可分為急性與慢性,急性傷害包括有碰撞、跌倒,可能造成韌帶或肌腱斷裂,肌肉挫傷、瘀傷,甚至骨折或關節脫臼。此外,還包括,肌肉拉傷、韌帶扭傷等。當出現運動傷害時,在治療上目前的物理治療是以消炎止痛和促進癒合為主,包括電療、熱療、光療及超音波等,但是效果有限;治療上的新趨勢則是建議使用體外震波治療,適用各式疼痛症候群、肌筋膜炎、肌腱炎或因衝撞與跌倒而造成的骨骼損傷,在治療後患者只需短暫冰敷後便可恢復日常生活。徐佩萱提醒,當運動中出現疼痛或無力時,正是身體發出運動傷害的警訊,尤其感覺紅、腫、熱、痛及無力,應盡速停止,並及早就醫診斷與治療。若出現運動傷害還不接受治療者,除了會感到不適與無力,對生活造成不良影響,嚴重者可能影響走路或運動的姿勢或引起習慣性受傷等,不可輕忽。為讓學子及運動族群樂在運動又降低運動傷害,徐佩萱並示範兩招運動,可放鬆肌肉,減少抽筋發生,做好暖身準備:第一招【手部肌群運動】:一手勾住要伸展的手到對側,將手臂往身體拉近,維持十五至二十秒,一回做三次。第二招【股四頭肌牽拉運動】:單腳站立,與牽拉腳對側的手可扶固定物以保持平衡,牽拉的腳膝蓋彎曲,並由同側的手拉住臀部,以牽拉大腿前側的股四頭肌,每次維持十五至二十秒,一回合三次,適合運動前的暖身運動,同時也適合運動後的緩和運動。


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